2017年02月20日

ウォーキングの距離とカロリーの関係とは!?

ウォーキングの距離とカロリーの関係です。

これがわかればダイエットの成功も目前です。


消費カロリーは体重と歩いた距離(km数)で計算します。

(例)

・体重60kg
・8km歩いた


これでいくと、

60 × 4 × 1.05 = 252Kcal

簡単です。

ここから本来は基礎代謝分も引きますが
そこまで厳密にやらなくても結果は出ます。


ちなみにですが、
よりダイエットを加速させたい場合はこんなのもあります。
スルスル酵素の口コミ


参考までに。
posted by ウォーキングと距離とカロリー at 18:00| 距離とカロリー | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングに適したコース

私の経験ですが、
ウォーキングにも適したコースがあると思います。

私がウォーキングをやり始めたのは
家の近所の市民公園でした。

仕事帰りにフラっと寄って、
ぽてぽて2時間ほど歩いて終わりです。


たまに、家の近所で、車道の横にある歩道のところを
ウォーキングしてみたのですが、
信号とか交差点とかでけっこうヒヤっとする場面がありました。
車にはねられそうになるんです。

なので、ウォーキングに適したコースは、
クローズド(閉鎖された)のコースがいいです。

車の心配をしなくていいところがベストですね。
posted by ウォーキングと距離とカロリー at 17:44| ノウハウ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ウォーキングに必要なもの

私はウォーキングで10kg近く痩せました。

その経験から、話せることもあるんじゃないかと考え、
このブログを開設することになりました。

本題です。

【ウォーキングに必要なもの】

・動きやすい服

・激安のランニングシューズ


以上です。

特別に、かっこいいスポーツウェアとかいりません。
ただ歩くだけですから。

徐々にそろえていけばいいです。

動きやすい服装であればなんでもいいです。


私の場合、作業着でする仕事なので、
仕事終わりにそのままいつものウォーキングコースに行き、
服も特に着替えることなくウォーキング開始です。

ウォーキングのいいところは、
いつでもどこでもできるというところでしょうか。

時間があれば歩く習慣をつけたら最強です。

タグ:必要なもの
posted by ウォーキングと距離とカロリー at 17:38| 必要なもの | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする